Minipause

Herzlich willkommen zur Minipause!

Die folgende Übung stammt aus dem Wirkungskreis des autogenen Trainings. Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte Methode zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Wenn Sie niedrigen Blutdruck (Kreislaufbeschwerden) haben oder sich aus anderen Gründen nicht sicher sind, ob Sie autogen trainieren dürfen, so fragen Sie bitte Ihren Hausarzt oder Therapeuten.

Bevor Sie beginnen…
sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Lautsprecher an Ihrem Computer eingeschaltet und auf eine angenehme Lautstärke eingestellt sind. Wenn möglich, sollten Sie Kopfhörer verwenden, die Sie entweder am Kopfhörerausgang der Soundkarte Ihres Computers (meist hinten am Rechner), oder eventuell auch an den Lautsprecherboxen direkt anschließen können. Anleitung und Übung dauern etwa 5 Minuten – Sie sollten dafür sorgen, während dieser Zeit ungestört zu sein.

Unter der Abbildung “Die Kurzentspannungsbörse” (vormals als Audio-CD in 5 Auflagen erschienen) finden Sie 4 Tracks. Zum Starten der Übung klicken Sie bitte mit der Maus auf “Play”. Bitte hören Sie in jedem Falle vor Übungsbeginn Titel 1 “Die Einführung”.

Und nun viel Spaß!

CD-Cover : Die Kurzentspannungsbörse

Einführung (0:19)

Die Gebrauchsanweisung (1:15)

Kurzentspannung – Die Übung (1:19)

Kurzentspannung – Der Hintergrund (0:26)

Weitere Übungen finden Sie unter Kurzentspannung & Regeneration. Sie kennen jemand, der auch eine “Minipause” gebrauchen könnte? Dann laden Sie doch einfach zu dieser Seite ein.