Herzlich willkommen zur Minipause!
Die folgende Übung stammt aus dem Wirkungskreis des autogenen Trainings. Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte Methode zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Wenn Sie niedrigen Blutdruck (Kreislaufbeschwerden) haben oder sich aus anderen Gründen nicht sicher sind, ob Sie autogen trainieren dürfen, so fragen Sie bitte Ihren Hausarzt oder Therapeuten.
Bevor Sie beginnen…
bitte sicherstellen, dass die Lautsprecher an Ihrem Computer eingeschaltet und auf eine angenehme Lautstärke geregelt sind. Ideal ist die Verwendung von Kopfhörern (Earphones etc.), dann ist die Wirksamkeit der Übungen besonders intensiv. Anleitung und Übung dauern etwa 5 Minuten. Wenn irgend möglich, sollten Sie während dieser Zeit ungestört sein.
Unter der Abbildung „Die Kurzentspannungsbörse“ (vormals als Audio-CD in 5 Auflagen erschienen) finden Sie 4 Titel. Zum Starten der Übung klicken Sie einfach auf „Play“.
Bitte hören Sie in jedem Fall vor Übungsbeginn den Titel 1 „Die Einführung“!
Und nun viel Spaß!
Einführung (0:19)
Die Gebrauchsanleitung (1:15)
Kurzentspannung – Die Übung (1:19)
Kurzentspannung – Der Hintergrund (0:26)
Weitere Übungen finden Sie auf der Startseite unter dem Menüpunkt Kleine Pause?. Sie kennen jemanden, der/die auch eine „Minipause“ gebrauchen könnte? Dann laden Sie doch einfach zu dazu ein!