Die Kurzentspannungsbörse

Entspannungstechniken für den Alltag

Diese Übungen und Informationen zur Entspannung und Stressvermeidung finden Sie auf der CD “Die Kurzentspannungsbörse” von Hans-Peter Greif. Die Nummern 1 – 4 können Sie sich unter Minipause kostenlos anhören.

Hans-Peter Greif – Die Kurzentspannungsbörse

1. Einführung (1:19)
2. Die Gebrauchsanweisung (1:15)
3. Kurzentspannung – Die Übung (1:19)
4. Kurzentspannung – Der Hintergrund (0:26)
5. Hier und Jetzt 120 – Die Vorbereitung (0:27)
6. Hier und Jetzt 120 – Die Übung (1:02)
7. Hier und Jetzt 120 – Der Hintergrund (0:56)
8. Einschlafhilfe – Die Vorbereitung (0:52)
9. Einschlafhilfe – Die Übung (2:06)
10. Einschlafhilfe – Die Hintergrund (1:08)
11. Entschleunigung – Die Vorbereitung (0:32)
12. Entschleunigung – Die Übung (4:09)
13. Entschleunigung – Der Hintergrund (1:17)
14. Autogenes Training – Die Vorbereitung (0:26)
15. Autogenes Training – Die Übung (7:31)
16. Autogenes Training – Der Hintergrund (1:32)
17. Progressive Muskelrelaxation – Die Vorbereitung (0:56)
18. Progressive Muskelrelaxation – Die Übung (11:05)
19. Progressive Muskelrelaxation – Der Hintergrund (1:37)
20. Wenn der kleine Ärger kommt – Die Vorbereitung (0:52)
21. Wenn der kleine Ärger kommt – Die Übung (1:38)
22. Wenn der kleine Ärger kommt – Der Hintergrund (1:53)
23. Grundsätzlicher Tipp in Sachen Ärger und Unzufriedenheit (1:34)